ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੋਵਿਡ-19 ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾਵੇ
1)
ਸਾਬਣ ਜਾਂ ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਲਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਹੱਥ ਧੋਵੋ। ਹੱਥ ਪੂੰਝਣ ਲਈ ਡਿਸਪੋਜ਼ੇਬਲ ਪੇਪਰ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਸਾਫ਼ ਤੌਲੀਏ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਸਾਹ ਦੇ સ્ત્રਵਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਹੱਥ ਧੋਵੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛਿੱਕ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ)।
(2)
ਖੰਘਣ ਜਾਂ ਛਿੱਕਣ ਵੇਲੇ, ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਟਿਸ਼ੂਆਂ, ਤੌਲੀਏ ਆਦਿ ਨਾਲ ਢੱਕੋ, ਖੰਘਣ ਜਾਂ ਛਿੱਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ, ਨੱਕ ਜਾਂ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
(3)
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਮੱਧਮ ਕਸਰਤ, ਨਿਯਮਤ ਕੰਮ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
(4)
(5)
ਭੀੜ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀ ਲਾਗ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਬਚੋ।
(6)
ਜੇਕਰ ਸਾਹ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਲਾਗਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੰਘ, ਨੱਕ ਵਗਣਾ, ਬੁਖਾਰ ਆਦਿ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਵਿਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਜਾਂ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜਦੇ ਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
